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Calcula tu 1RM

Pon tu mejor serie y su @ (RPE): te doy tu 1RM estimado, tus porcentajes de trabajo y hasta tus puntos de competición. Gratis.

Peso (kg)

Reps

RPE

RPE = esfuerzo de 1 a 10. Una @8 significa que te quedaban 2 repeticiones en reserva.

Tu 1RM estimado

123,5kg

Calculado con la tabla de RPE.

122,5 kg100 %

117,5 kg95 %

110 kg90 %

105 kg85 %

97,5 kg80 %

92,5 kg75 %

87,5 kg70 %

80 kg65 %

Si compites, unos intentos orientativos:

1.º 112,52.º 117,53.º 122,5–125

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¿Listo para empezar?

Cuéntame dónde estás y dónde quieres llegar.